01 Apr Innerlich ruhig werden durch bewusste Atmung

Je größer die Unsicherheit und Unvorhersehbarkeit im Außen wird und je mehr Angst und Unverständnis in Bezug auf die momentane Situation sich in den Herzen von vielen Menschen breit macht, desto wichtiger bist DU.

Betrachte es als deine Aufgabe, dass du möglichst oft in dir selbst zur Ruhe kommst und diese Ruhe auch ausstrahlst. Nimm´ diese Anderszeit an, egal in welchem Lebensumfeld du gerade bist. Wie nie zuvor bietet sich dir die Möglichkeit, bei dir in deinem inneren Zuhause anzukommen. Kein Sturm im Außen kann dich umwerfen, wenn du bei dir bist. Kein Horizont ist so weit wie dein innerer – alle wichtigen Antworten findest du dort.

Gehe in Kontakt mit deinem Atem.

• Setze dich aufrecht, möglichst entspannt hin und schließe die Augen.
• Spüre, wie der Atem mit dem Ausatmen deinen Körper verlässt.
• Lasse die Pause zu, die sich nach dem Ausatmen einstellt.
• Und dann erlaube dem Atem, ganz von selbst wieder in deinen Körper einzuströmen.
• Verlangsame deinen Atemrhythmus. Ausatmen – Pause – Einatmen.
• Lasse den Atem kommen und gehen, so wie Meereswellen kommen und gehen.
• Werde ruhig innerlich, ganz ruhig.
• Und dann lasse diese Ruhe sich ausdehnen – in jede Zelle deines Körpers.

Betrete deinen inneren Raum und weite ihn aus mit deinem Atem.

© Maria Eisner